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身體緊繃、失眠、情緒壓力？心靈瑜珈如何幫助你回到身心平衡

你是否常在下班後才發現肩頸僵硬、背部緊繃，甚至晚上難以入睡？許多人以為這只是姿勢不良、運動不足或年紀增加造成的，但實際上，在長期教學觀察中，我發現身體的僵硬，往往與情緒壓力與神經系統長期緊繃有關。在現代高壓的職場與生活節奏下，身心無法真正放鬆，久而久之，身體便替我們承受了一切。 為什麼情緒與壓力，會讓身體越來越僵硬？在超過 10 年的瑜珈教學經驗中，我陪伴過許多學生，他們的共通點並不是缺乏運動，而是長期處於以下狀態：高度專注、無法放鬆的職場壓力習慣壓抑情緒、對自己要求過高長期緊繃卻沒有覺察身體的訊號 從身心理學與生理角度來看，當壓力長時間存在，神經系統會讓身體維持在「警戒模式」，導致肌肉不自覺..