什麼是瑜珈？初學者必懂

瑜珈本質：回到意識、身體與靈性的源頭

योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः

「瑜珈將意識的功能性調整完全停止。」
——《瑜珈經》1:2 yogas citta-vrtti-nirodhah

瑜珈（Yoga）一詞源自梵文 yuj，意為「連結、結合」。在古老的瑜珈哲學中，它象徵個體意識（Jivatma）與宇宙意識（Atma 或 Paramatma）合一的過程，也可理解為靈魂與更高智慧對齊的狀態。

從這個觀點出發，瑜珈不僅是一套身體鍛鍊，而是一條讓練習者逐步認識「本我」的道路。它帶領人們辨識內在的本質，放下心理層面的雜訊，使心念回到最穩定的頻率。

其目的，是疏通並消除所有心理問題——不論巨大或微細、明顯或細微。因此，瑜珈也常被定義為：「心理的平衡」與「心智的平和」。

身與心的整合：瑜珈的核心精神

在更全面的層面上，瑜珈是一種「心智與身體的整合」。

它使身體能完整回應內在的指令——無論是來自意識層面，或潜意識的深處。

Swami Sivananda 大師曾說：
「瑜珈是念頭、文字和行為的整合與和諧，或者頭、心與手的統整。」

而聖哲 Patanjali 在《瑜珈經》中的定義更直接：
瑜珈是一種對意識波動、心念模式的完全掌控。
這是瑜珈哲學中最核心、也最深刻的描述。

薄伽梵歌中的多重瑜珈定義

《薄伽梵歌》則從不同面向詮釋瑜珈，呈現其豐富多元的精神智慧：

從這些描述中可以看見，瑜珈不僅是一種工具，而是一門涵蓋人性、創造力、意識、存在本質的完整科學。

每個人都有自己版本的「瑜珈」

雖然古籍提供了瑜珈的經典定義，但每位練習者的生命經驗不同，因此也會發展出自己的瑜珈理解。

唯一可以確定的是：
不論你選擇哪一種詮釋方式，瑜珈都會深刻地影響你。

因為它直指生命最核心的三個層面：

而當你開始覺察自身的變化，瑜珈自然會從技巧，變成一種生活方式。

最終，每位練習者都能透過自己的體驗，找到屬於自己的瑜珈定義。的個人經驗找到自己的瑜珈定義。